Donnerstags 19.00-21.30 Uhr, Am Schlossplatz 3, Badenweiler
Erster Termin: Donnerstag, 5.11.2020
Letzter Termin: Donnerstag, 14.1.2021
Mindful Self- Compassion (MSC) -Achtsames Selbstmitgefühl ist ein evidenz-basiertes 8 wöchiges Training, entwickelt und erforscht von Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer und ist ähnlich dem MBSR 8 Wochen Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn konzipiert.
Mit achtsamen Selbstmitgefühl lernen wir in schwierigen Momenten uns selbst mit Wohlwollen anstelle von Selbstkritik zu begegnen und uns mit Verständnis und Herzenswärme zu versorgen. Dadurch werden unsere emotionalen Ressourcen gestärkt und nachweislich Stress, Sorgen und Ängste abgebaut, Burn-Out Symptome wie z.B. Depressionen reduziert. Das Training hilft neue Lebensgewohnheiten wie gesunde Ernährung und mehr Bewegung in uns zu verankern – es führt uns selbst zu einem emotionalen Wohlgefühl und fördert glücklichere zwischenmenschliche Beziehungen.
Im Vordergrund stehen die 3 Kernkomponenten von Selbstmitgefühl
• Freundlichkeit mit sich selbst
• Ein Gefühl von Menschlichkeit und Verbundenheit
• Ein ausgeglichenes und achtsames Bewusstsein
Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustandvon warmherziger und verbundener Präsenz.
Besonders erwähnenswerte Forschungsergebnisse:
Aktuelle Studienergebniss werden auch auf der Webseite von Kristin Neff veröffentlicht (http://self-compassion.org/the-research)
Der MSC Mindful Self-Compassion 8-Wochenkurs wird in folgendem Format angeboten:
Für die individuelle Begleitung in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl können Sie gerne ein Einzelcoaching vereinbaren.
Kosten: 290.-
Anmeldung über info@psychosomatik-badenweiler.de oder http://www.yoga-ayurveda-coaching.de/